插妹妹综合网 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
2024-12-16【中枢推选】插妹妹综合网 ● 蔬菜生果、全谷物和奶成品是平衡膳食的要紧构成部分。 ● 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的簇新蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 ● 天天吃生果，保证每天摄入200~350g的簇新生果，果汁不成代替鲜果。 ● 吃各样各样的奶成品，摄入量额外于每天300ml以上液态奶。 ● 经常吃全谷物、大豆成品，适量吃坚果。 蔬菜生果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物资、优质卵白、膳食纤维和植物化学物的要紧起原，对提升膳食质料起到关节作用。 【实行应用】 （一）怎样挑选蔬菜生果 1